Dikutip dan dilansir oleh Aladdin138– Stres adalah bagian normal dari kehidupan, dan setiap orang mengalaminya dari waktu ke waktu. Namun, ketika stres menjadi kronis dan mulai memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang, itu bisa dianggap sebagai kecanduan. Kecanduan stres adalah konsep yang relatif baru di bidang psikologi, tetapi menjadi semakin umum di dunia yang serba cepat dan menuntut saat ini.
Tubuh manusia dirancang untuk merespons stres dalam respons melawan atau lari, yang melepaskan adrenalin dan hormon stres lainnya untuk membantu tubuh bereaksi dengan cepat terhadap ancaman yang dirasakan. Respons ini membantu dalam situasi stres jangka pendek, tetapi stres kronis dapat menyebabkan keadaan hyperarousal yang konstan, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental.
Beberapa orang kecanduan stres karena membuat mereka merasa lebih hidup, fokus, dan berenergi. Mereka mungkin menikmati rasa pencapaian yang datang dari bekerja berjam-jam, memenuhi tenggat waktu, atau mengambil lebih banyak tanggung jawab daripada yang dapat mereka tangani. Namun, kecanduan stres dapat merusak kesehatan dan kesejahteraan seseorang, yang menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental seperti kecemasan, depresi, insomnia, sakit kepala, dan masalah pencernaan.
Ariel Noah, penyanyi utama band Indonesia Noah, telah berbagi pengalamannya sendiri dengan kecanduan stres dan bagaimana dia mengelolanya. Dalam sebuah wawancara baru-baru ini, dia mengungkapkan bahwa dia dulu kecanduan stres dan akan terus mendorong dirinya untuk bekerja lebih keras dan memikul lebih banyak tanggung jawab, bahkan ketika dia kelelahan. Dia juga mengakui bahwa dia sering mengabaikan kesehatan dan kesejahteraannya dalam prosesnya.
Untuk mengatasi kecanduan stresnya, Ariel mengembangkan beberapa trik yang dia gunakan untuk membantunya tetap fokus dan termotivasi tanpa menjadi kewalahan. Ini termasuk:
- Menetapkan tujuan yang realistis – Ariel percaya bahwa menetapkan tujuan yang dapat dicapai adalah kunci untuk mengurangi stres dan menghindari kejenuhan. Dia menyarankan memecah proyek besar menjadi tugas yang lebih kecil, lebih mudah dikelola dan memprioritaskannya berdasarkan tingkat kepentingannya.
- Beristirahat secara teratur – Ariel memastikan untuk beristirahat secara teratur sepanjang hari untuk memberikan kesempatan bagi pikiran dan tubuhnya untuk beristirahat dan memulihkan tenaga. Dia percaya bahwa istirahat sejenak justru dapat meningkatkan produktivitas dan kreativitas.
- Mempraktikkan kesadaran – Ariel mempraktikkan meditasi kesadaran untuk membantunya tetap fokus dan hadir pada saat ini. Dia percaya bahwa mindfulness dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
- Berolahraga secara teratur – Ariel memastikan untuk berolahraga secara teratur untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisiknya. Dia percaya bahwa olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola stres dan meningkatkan suasana hati.
- Mengelilingi dirinya dengan orang-orang yang positif – Ariel percaya bahwa mengelilingi dirinya dengan orang-orang yang positif dan suportif adalah kunci untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Dia menyarankan untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menginspirasi dan memotivasi mereka.
Mengenali tanda-tanda kecanduan stres adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Beberapa tanda umum kecanduan stres meliputi:
- Terus-menerus merasa kewalahan dan tidak mampu mengatasi tugas sehari-hari
- Kesulitan tidur atau tetap tertidur
- Merasa mudah tersinggung, marah, atau cemas tanpa alasan yang jelas
- Gejala fisik seperti sakit kepala, masalah pencernaan, dan ketegangan otot
- Mengabaikan kesehatan dan kesejahteraan seseorang, seperti melewatkan makan atau kurang berolahraga
- Menjadi tergantung pada kafein atau stimulan lain untuk tetap waspada dan fokus
Jika Anda merasa kecanduan stres, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelolanya. Ini termasuk:
- Mencari bantuan profesional – Seorang terapis atau konselor dapat membantu Anda mengidentifikasi akar penyebab kecanduan stres Anda dan mengembangkan strategi penanggulangan untuk mengelolanya.
- Mempraktikkan teknik relaksasi – Teknik seperti pernapasan dalam, yoga, dan meditasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
- Berolahraga secara teratur – Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk mengelola stres dan meningkatkan suasana hati. Bertujuan untuk setidaknya 30 menit latihan intensitas sedang hampir setiap hari dalam seminggu.